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兩歲寶寶吃什么魚好 要注意什么


寶寶吃魚好處多,補鈣有營養,但是給兩歲寶寶吃什么魚好呢?要注意什么呢?

兩歲寶寶吃什么魚好之鱸魚

一般人在日常生活中接觸鱸魚較少,但是鱸魚的營養價值是非常高的。鱸魚富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

而且鱸魚的刺少,魚肉肥肉細嫩,非常適合寶寶食用。

注意:鱸魚不容易蒸老,非常適合清蒸。而且挑選鱸魚時,要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚,太大或太小的魚都不是最佳的鱸魚。

兩歲寶寶吃什么魚好之帶魚

帶魚中的DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量是高于淡水魚的,而且帶魚含有豐富的卵磷脂,寶寶吃帶魚能有補腦的效果。

注意:帶魚味道鮮美,細刺偏少,可減少魚刺卡喉嚨的風險。要想時注意挑選新鮮的帶魚,不要買冰凍的。

兩歲寶寶吃什么魚好之黃花魚

寶寶吃黃花魚也是好處多多。黃花魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等人體所需元素,而且魚肉組織柔軟,更易于寶寶的消化和吸收。

注意:黃花魚肉呈蒜瓣狀,沒有碎刺,適合寶寶咀嚼。

寶寶吃魚的注意事項

1、添配菜

媽媽們給寶寶做魚料理時可適當的添加一些素菜作為配菜,比如冬瓜、香菇、蘿卜、豆腐等,這樣既增加了口感又能均衡營養。

2、應季的魚

最好給寶寶食用應季的魚,因為不同季節的魚,其體內脂肪含量有很大變化,DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也隨季節有所變化。而且應季的魚都是最適合當季食用的,味道鮮美,魚肥肉厚,而且價格會較便宜,DHA和EPA的含量也豐富。

3、口味清淡

還需注意一點的是,給寶寶做的魚料理口味不應過咸,更不要添加辛辣刺激性調料,雞精和味精也要少放。

4、刺少的魚

媽媽們做魚料理時應挑選一些魚刺較少、較大、容易剔刺的魚,年齡較小的寶寶可以吃剁爛的魚肉泥。

5、魚湯魚肉都要吃

魚料理中魚湯和魚肉都同樣營養重要,所以媽媽們應該讓寶寶既吃肉又喝湯,不能偏食用其中一種。


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