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孕期吃什么寶寶體質好


孕期飲食營養關系著寶寶的體質,孕期吃什么寶寶體質好呢?

孕育一個健康寶寶是每對父母最大的期望,然而很多準媽媽卻認為妊娠期是她們一生中唯一可以隨心所欲吃喝的時期,其實對于孕媽媽而言,保證孕期飲食健康非常重要。醫生常說:“有健康的媽媽,才有健康的寶寶”,如何為胎兒營造一個舒適、健康的生長環境,是每個母親懷孕時期最重要的功課。均衡足夠的營養是寶寶能否健康發育最重要的因素之一,因此孕婦只有“吃的營養、飲的健康”,才能為寶寶造就先天的好體質。

所謂吃的營養,一方面指孕婦要食用各種富含營養的食物,如新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳制品,便可提供葉酸、鈣、鐵、鋅、維生素等保證孕婦身體健康、胎兒正常發育的所需養分。另一方面也要求準媽媽們注意避免攝入過多高油膩、高糖分食物,這些食物不但會對孕婦自身造成負擔,更是會極大影響胎兒發育,為寶寶日后的健康成長埋下隱患。

飲食均衡不偏廢

現代人不缺食物,但卻普遍營養不良,原因就在于飲食不均衡,或攝取食物種類不夠多元等長期不佳飲食習慣所導致。許多準媽媽在懷孕前都有偏瘦的情形,即BMI值低于標準,生完孩子又急于恢復孕前身材而急著減重,其實,懷孕期間熱量過低或過高,對胎兒的成長發育都有一定影響,產后熱量攝取不足也會影響奶水制造,因此,希望孕育出頭好壯壯的寶寶,首要注意的就是飲食均衡不偏廢,每天六大類食物都應該要攝取到。

補充優質蛋白質

蛋白質是人體不可或缺的營養素,而許多發奶食物也都具有高蛋白質、高熱量的特點。蛋白質的主要來源為蛋、豆、魚、肉類,許多準媽媽因為怕胖,常常將肉類食物視為拒絕往來戶。


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