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孕婦吃什么寶寶眼睛大


大家都喜歡大眼睛寶寶,可愛漂亮,想生一個大眼睛寶寶話,孕婦要吃什么呢?

1、維生素C含量多的食物:眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一,因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。因此養生專家建議準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物,像蘋果,獼猴桃,草莓,深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。

2、女性懷孕時應多吃油質魚類。

如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系,能幫助胎兒視力健全發展。

第7~9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA,會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪。

孕婦每個星期至少吃一次魚。除了油質類魚外,準媽媽還應多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜,防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應劇烈,持續時間比較長,甚至影響進食,嘔吐的孕婦,一定要注意維生素和微量元素的補充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。

因此,孕婦吃什么對孩子好眼睛好,懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。孕早期妊娠反應嚴重者,不要遷就自己,要勇敢地面對,盡最大可能地吃您喜歡的食品,您要時刻牢記,妊娠反應不是病,是可以通過毅力克服的現象,孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關系。為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛,要鼓勵自己,多吃對孩子有益的食品。

魚眼 對胎兒眼睛有好處,眼睛的大小是遺傳的,多吃核桃可以使眼睫毛變長,發質也會有改善,寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話,吃核桃油也可以。要多吃一些海產品、動物的肝,其中羊肝最好。如不愿意吃這些也可適當吃一點魚肝油。

3、充足的鈣質:可以讓寶寶更健康的成長,并能預防佝僂病,同時研究也表明,充足的鈣質,對于寶寶日后的視力發育也具有很大的幫助。

4、孕婦吃什么寶寶眼睛大——維生素A

維生素A它是合成視紫質的重要原料,而視紫質是一種感光物質,存在于視網膜中。對于維持人體的正常視覺,特別是保持在弱光下的觀察能力來說,維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會下降,在弱光下根本不能看清楚物體。

魚類含有較豐富的維生素A,但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外,如果擔心深海魚污染問題,孕媽媽可以選擇魚肝油。另外,我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中,尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,補充維生素A不能急于求成,一旦過量補充,也很容易引起維生素A中毒。所以,媽媽也可以選用專門為孕產婦準備的含有足量維生素A的營養包。

胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以,我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外,每日還需專項補充500微克的量,母乳喂養的媽媽同樣需要補充。

5、α-亞麻酸

在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質,它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育,促進視網膜中視紫紅質的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力,降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

國外也有實驗證明α-亞麻酸能增強胎嬰兒視力,α-亞麻酸還影響視覺神經。如果α-亞麻酸攝入得少,視網膜電位圖檢測會出現異常。孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半,大腦灰白質減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以后的視力。

由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者,所以孕期哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。食物當中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價格很貴。

其實,以前的孩子常補充魚肝油,也是一種明亮眼睛的好辦法。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑,F在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

6、花青素:是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一,因此多吃含花青素的食物,對于保護人的視力,也具有很大的幫助,因此對于準媽媽,或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

7、蛋白質:蛋白質是人體最不可缺少的一種元素,多吃蛋白質對于促進組織的修補,對于提高細胞的更新也都是具有很大的幫助的,

8、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜,防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反應劇烈,持續時間比較長,嚴重的甚至影響進食,所以一定要注意維生素和微量元素的補充,保證胎兒的健康發育。

9、枸杞子,清肝明目的好食品特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。

如果在懷孕期間,母親受到病毒感染,吃了有副作用的藥物,或者有不良生活習慣,都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥,一定要在醫生指導下進行。


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