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男的在備孕期吃什么食物精子好


男人備孕的核心是提供優質精子,飲食與精子質量關系密切。男的在備孕期吃什么食物精子好呢?

吃富含維生素的食物可以補精子

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。

吃富含鋅的食物可以補精子

備孕期間男人若體內缺鋅會使性欲降低,精子減少;所以要想精子豐富,富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重,最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克,并定期 測定體內含鋅量。

吃蛋白質與精氨酸可以補精子

對于男人吃什么補精子的問題,含有優質蛋白的食物是必不可少的,因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

吃富含性激素的食物可以補精子

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益

富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處,有很好的補精子作用。

植物種子。植物種子可以養腎補陽,如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男性多吃。

水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。


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