春暉育兒 > 胎教 > 孕婦如何進行科學的營養胎教

孕婦如何進行科學的營養胎教


一個肉眼看不見的受精卵經過280天的發育,出生時體重達3、4千克重,這種巨大的變化都是從母體內吸收營養的結果。母體在懷孕期間要擔負起母親和胎兒兩個人的營養重任,那么在懷孕期間內需要哪些營養呢?

懷孕期間的女性每天所攝取的食物不僅要供給自己,還要供給正在生長中的胎兒,因此,食物的量和質要求都要比般人高,如果,孕婦在孕期不注意營養或偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發育遲緩或異常,甚至早產。所以孕期的飲食至關重大。一提起營養,很多人就會想到魚、肉類的食物,這些食物含大量的脂肪和蛋白質,適量的攝取是必要的,但過多食用,也并不是一件很好的事情。孕期的飲食,其實就是要做好合理搭配。人所需要的幾十種營養素中,任何一種都不能吃得過多,也不能吃得過少,要按人體需要的多少來食用。而這些營養素,沒有哪一種食物能完全提供,只有多種食物互相搭配,才能達到互相補充;旌系氖澄锓N類越多,營養互素補充就越合理,尤其是新鮮蔬菜要多樣化,孕婦可自己合理地調理。

那么孕婦進行科學的營養胎教時,都有哪些方法呢?

首要的方法就是飲食習慣培養法,這種方法強調孕婦的三餐要定時、定量、定點。這是指孕婦在生活中,無論多忙,都要把吃飯的時間還給自己,三餐不宜忽略或是合并,每餐的份量要足夠,最好呈倒金子塔型,也就是早餐豐富,午餐適中,晚餐要少。如果你希望未來的寶寶能坐在餐桌前旁專心進餐,那么現在就應固定一個氣氛馨的地點,而且盡量不被外界的干擾用餐。另外,營養要均衡,身體所需要的營養,盡量從食物中獲得,不要拼命補充維他命,因為目前,仍有許多營養素,尚未被發現,所以建議孕婦,每天多變化食物的種類,營養才容易充足。當然更重要方法就是營養益智胎教法,就是食用益智食物,這并不是沒有要據的,胎兒期是人類大腦發育的高峰期,一旦錯過了這處高峰期,以后就無法彌補了。經過研究表明,堅持食用益智食品,會使寶寶更健康,更聰明。

那么具體有哪些食品呢?下就列舉幾種,供你參考。

小米,是健腦補腦的有益主食,它含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、B2,這是大米、白面所不及的。

芝麻含有19.7%的優質蛋白和將十種重要的氨基酸,還有豐富的鈣、磷、鐵等物質,尤其是這種黑芝麻,經常食用,對健腦有很大的好處。


推薦閱讀
熱門閱讀
每天送6元的大富豪棋牌 海南飞鱼游戏走势 急速赛车彩票 贵州麻将技巧 捕鱼里有金蟾 大发棋牌官网多少? 明日股市*分析 澳门彩报 信誉好棋牌? 波克麻将怎么老是输 e球彩网上投注